Technika pomodoro - doskonała do nauki i zwalczania prokratynacji

Ludzie lubią odkładać obowiązki na później, co prowadzi do tego, iż wiele rzeczy jest robionych na ostatnią chwilę. Owszem, czasami wychodzi to na dobre, jednak w większości przypadków po prostu przynosi stres, oraz niezadowalające wyniki. Jak jednak wymknąć się z pułapki prokrastynacji? W jaki sposób można codziennie wykonywać czynności, które wymagają codziennej pracy? Otóż – trzeba to wszystko wziąć sposobem! A doskonałym sposobem na wygranie z prokrastynacją jest technika Pomodoro.

W dzisiejszych czasach jest ona dość popularna i wykorzystywana dość często. Polega ona na tym, że nastawia się minutnik lub budzik w telefonie na 25 minut i przez ten czas skupia się tylko i wyłącznie na robieniu wyznaczonego zadania. Warto uzmysłowić sobie, że w trakcie tych cennych minut trzeba całą swoją uwagę skupić właśnie na robieniu i nie zamartwiać się ewentualnym skończeniem danego zadania. Trzeba po prostu zafundować sobie 25 minut wytężonej pracy!

Oczywiście – na samym początku stosowania techniki Pomodoro może zdarzyć się tak, iż twoja koncentracja zacznie uciekać od wyznaczonego zadania, ale zdecydowanie zdasz sobie z tego sprawę i będziesz mógł z powrotem nastawić swój umysł na właściwe tory. W końcu, w ciągu 25 minut nie zdążysz odpłynąć myślami aż tak daleko!

Co niemniej ważne – musisz także zadbać o to, by w trakcie tego czasu nikt i nic ci nie przeszkadzało. Jeżeli mieszkasz z rodziną, powiedz im o tym, że zamierzasz się uczyć lub pracować. Wyłącz Facebooka i ścisz telefon. Te czynności zdecydowanie pomogą ci w utrzymaniu swojej koncentracji w ryzach.

Oczywiście technikę Pomodoro należy zakończyć z klasą. Aby praca zaczęła kojarzyć ci się z czymś przyjemnym, za co warto się zabrać, pod koniec każdej sesji powinna znaleźć się nagroda. Jeżeli przetrwałeś 25 minut pracy to możesz nagrodzić siebie surfowaniem po Internecie bez wyrzutów sumienia, zagraniem w jakąś gierkę, czy czymkolwiek innym.

A gdy już ukończysz jakieś większe zadanie – cóż wtedy nawet nagroda powinna być odpowiednio większa, nie sądzisz?

Czym jest iluzja kompetencji i jak jej uniknąć?

Zdobywanie nowych umiejętności w dzisiejszych czasach oznacza gwarantowany sukces. Dzięki szybkiemu przyswajaniu wiedzy człowiek jest w stanie elastycznie podchodzić do różnych obowiązków, a zmiana pracy nie stanowi dla niego większego problemu. Jednakże, chociaż prawie każdy stara się być ambitny, to nie wszystkim nabywanie nowych umiejętności przychodzi łatwo. Ludzie w trakcie nauki są w stanie popełniać takie błędy, które wręcz uniemożliwiają (a na pewno znacznie utrudniają) im opanowanie nowych rzeczy.

Iluzja kompetencji występuje wtedy, kiedy masz wrażenie, że coś umiesz, gdy w rzeczywistości wcale tak nie jest. Powstaje ona w czasie, w którym uczysz się za pomocą złych metod, przez co uzyskujesz wyłącznie mierne efekty i potrzebujesz znacznie więcej czasu by cokolwiek zrozumieć. Często nie dane ci będzie nawet zrozumieć danego tematu, bowiem po prostu opanujesz go na pamięć.

Jeżeli czytasz raz po raz podręcznik lub notatki, to wywołujesz u siebie iluzję kompetencji. To samo dzieje się także wtedy, gdy często używasz kolorowego zakreślacza do podkreślenia dużej ilości tekstu. Ruch ręki przy tej czynności jest odbierany przez mózg jako wprowadzenie do niego podkreślonej wiedzy. To wszystko sprawia, że nauka wymaga od ciebie więcej poświęceń, może prowadzić także do uzyskiwania gorszych wyników i w konsekwencji do uczucia frustracji.

Faktyczne zrozumienie danego tematu łączy się, z wiedzą jak go stosować i kiedy to robić. Jeżeli coś naprawdę rozumiesz, to jesteś w stanie to twórczo wykorzystać w swoich działaniach. Aby jednak uniknąć iluzji kompetencji, musisz wiedzieć jak się uczyć – a dokładnie czym zastąpić złe metody, którymi posługiwałeś się do tej pory. Przede wszystkim powinieneś zaprzyjaźnić się z nauką poprzez przypominanie sobie informacji z głowy, w zamian za bezmyślne czytanie raz po raz tego samego tekstu. Oczywiście samo czytanie nie jest złe – jednak pomiędzy czytaniami powinna występować dłuższa przerwa (nie przekraczająca jednak 24 godzin). Wtedy bowiem zastosujesz technikę odroczonego powtarzania, która faktycznie przynosi efekty.

Co się natomiast tyczy podkreślania całych fragmentów tekstu – jak już się dowiedziałeś, nie jest to rozsądne, gdyż mózg w zły sposób to interpretuje. Nie oznacza to jednak, że nie możesz wcale niczego podkreślać – powinieneś jednak stosować się do zasady, aby podkreślone było najwyżej jedno zdanie na jeden akapit, który czytasz.

Twoje życie może być pełne satysfakcji, jeżeli nauczysz się jak się uczyć i w jaki sposób unikać iluzji kompetencji. Dzięki temu nabędziesz wiele nowych umiejętności, które pchną twoje życie na kolejny poziom. Zyskasz faktyczne zrozumienie rzeczy, których się uczysz, przez co będziesz w stanie używać ich w sposób twórczy. To z kolei może w przyszłości zadecydować o tym, jaką pracę będziesz wykonywał i jakie życie będziesz wiódł.